co po treningu

8 dziennie niezaleznie od tego czy to dzien treningowy czy nie?? Czy to 3-4 tyg. na samym TCM to dobry pomysl?? Gdy juz polaczy TCM i KO co lepiej brac przed treningiem lub po treningu i rano?? Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-01 17:58:11 Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-01 17:58:57

A co myslicie o tym by KO rano, a masakra przed treningiem ? bcaa rano po treningu i przed snem?

A tak jeszcze trochę z innej beczki się spytam co myślisz o Megabol STB, do brania tylko po treningu w porcji 50g jako zamiennik posiłku, dosypałbym jeszcze do tego z 70g zmielonych płatków owsianych lub zmiksował z bananem ?

[...] godzinnym biegu np. Im dłużej wykonujesz aeroby, tym większa "szansa" na katabolizm - spalanie mięśnia, stąd HIIT jest zalecany przy redukcji bardziej niż klasyczne aeroby. Co do B/T/W to myślę, że torebka ryżu przed i po treningu wystarczy, ale to jest zależne od twojej wagi, inaczej zareaguje ten ważący 70 kg, a inaczej 100 kilowiec

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

[...] mam problem.... do tego dzialu nawet nie zagladalem i nie czytalem, bo poprostu cwicze 10 miesiecy i raczej odzywki to narazie nie bardzo... NO WLASNIE TE BRAKI UZUPELNIC, tak ze jak iwem ze nie zjem posilku to biore to bialko lub gainer ( co kolwiek to jest) i moge byc spokojny... Tak samo po treningu zawsze pilem ( chyba dobrze??) i na noc

no wlasnie ma bo kiedys dostal i nie ma co z tym zrobic i wydaje mi sie ze nie ma sensu ich marnowac :) tylko po treningu i ile tab?

bcaa w nietreningowe nie ma co brać. kreatyne możesz np rano i po treningu

10-20 min. po treningu zeby sie zbytnio nie obtluscic i luzik a potem na wiosne bedzisz biegał intensywniej + inne rzczy (jak inny trenng dieta itp) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

własnie się dowiedziałem, że te składniki któremi napisałeś powyżej są na mase :/, chiałbym się jeszcze raz dowiedzieć co mam jeść przed i po treningu na rzeźbe, a nie na mase.

łączenie tych supli ma sens, tu masz post o tym: http://www.sfd.pl/temat104733/ a co do fazy nasycenia to odpuść... jak będziesz spożywał w dni treningowe 10g czyli rano i po treningu i 5g w dni nietreningowe rano to w zupełności wystarczy...

[...] to rzeźb.Bieganie dobrze wpływa spalanie tłuszczu,wytrzymałość itp.Kiedyś przeczytałem kiedyś artykuł Arnolda Schwarzeneggera pisał tam że gdy się buduje mase to powinno się dużo odpoczywać a mało się przemęczać po treningu.Moim zdaniem bieganie jest dobre dla tych co dbają o wytrzymałość i spalanie tłuszczu. I zawsze się do tego stosowałem ;)

wszystko jest wazne co jesz przez cały dzien , przed treningem musisz miec energie a po treningu musisz ja uzupełnic i sie nadbudowac

od czego moze mnie bolec watroba? suple ktore zazywam: -kreta (od 3tyg 10g dziennie 5 rano 5 po treningu (18-20) -nitrobolon energized (dzis o 16 i wlasnie teraz mnie boli) -bcaa -bialko i co pomoze na "bol" jest on chiwlowy, lekkie kucie nikiedy od jakis 20min.

żeby była pewność to powtórzę tylko to co poprzednik- tylko po treningu ale to już w innym celu/szybkie uzupełnienie glikogenu/.

Standard xpand przed 30 min. A krealkanlyn rano w dt i można po treningu ( ale niekoniecznie) A dnt porcja kre w rano. wylicz żeby dzinnie ci wychodziło ok 10 gr krety w zupełniści wystarczy zależy jaka masa do 80 kg-10 gr do 100kg-- 15gr powyżej 100 to i że 100gr Nie no wiesz o co chodzi pzdr Zmieniony przez - RAF MIS w dniu 2009-06-28 15:38:00

tez tak mysle:) prosze jeszcze o jedna rade trzeci posilem mam kolo 12 na silowni moge byc dopiero na 5 co mam zrobic jesc czwarty posilek przed treningiem i ostatni na noc czy dopiero 4 posilek po treningu?

wg tego co poleca producent w PN SR i PT przed i po treningu 1 porcje KONIEC w WT CZ SO i ND 1 porcja rano KONIEC i jest OK :D

Ok, to może tak Na czczo 5g. CM3 Przed treningiem 1miarka BigBanga 6 cape nitrix 6 cape amino Po treningu 6 caps amino 5g cm3 Na noc 5caps amino Nie mam pewności co do dawkowania tego nitrix z amino przed treningiem

Robisz ten sam błąd co ja, pare miechów zmarnowane na siłce bo miałem h**ową diete, np po treningu jadłem ORZECHY albo Kaszke manne z macą ...